运动对心血管系统有益吗

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运动对心血管系统有益吗？我们从初中生物课本上就已经了解到，我们心脏泵出血液，经过许许多多的血管，到达各个器官，同时也将氧气和养分带给各个组织器官，同时带走了二氧化碳和代谢。试想这个过程应该鼓励还是组织？答案可想而知！只有不断频繁的重复上述过程，血管弹性才会增加，各个器官组织才能保持最高能的状态，心肺功能也会处于巅峰状态！而运动正是改善血运，增强心肺功能的最佳方式！
人们逐渐意识到运动对人体健康的重要性，且运动在治疗及预防心血管疾病中取得了良好的成效，并在临床上已得到了有效的验证。针对心血管疾病发病的症状来说，有氧运动是当下治疗及预防心血管疾病的最有效、最安全的方法。
对心脑血管最有益的运动是有氧运动，这一点从英文名称上就能看出来。有氧运动（aerobic exercise）又称为cardio，这个词又是心脏、心血管的前缀心，一语双关，这类运动包括走路、跑步、游泳、骑车、跳舞，还包括划船机、登山机等器械。心脑血管的关键在于心脏，心脏本身是肌肉，越锻炼越强壮，心脏强壮起来，心脑血管的健康才有保障。
有益于心血管的有氧运动并不是散步一万步那种，而是讲究运动强度，要练到心跳加快，呼吸有些困难的程度，但仍然能够边练边和别人交谈，如果无法交谈了，就练得过火了。很多运动只要能够坚持，会对心脑血管疾病患者的健康有较多好处。目前刚推出关于心脑血管疾病患者运动的指南，其中提出较多种有利的运动方式。但建议结合患者自身实际情况选择，如比较简单且易上手的散步、走路，还包括游泳、健身操、广场舞、爬山，部分老年人也可以打太极拳等。
对于不同患者，可能适合的运动强度不同。目前比较推崇的是中等强度运动，即可以让患者达到能够略微出汗的强度，包括快走、慢跑、游泳，或跟着健身软件进行燃脂动作等。同时要求运动时间每周累计150分钟，或每次不小于30分钟，且1周不小于5次。

 

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