居家养生中医推荐11种最有效滋补食物

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　　虾--虾味道鲜美补益和药用作用都较高祖国医学认为其味甘咸性温有壮阳益肾补精通乳之功凡久病体虚气短乏力不思饮食者都可将其作为滋补食品人常食虾有强身壮体效果
　　淡菜--淡菜又名珠菜壳菜含丰富蛋白质碘B族维生素锌铁钙磷等其味咸性温有温肾固精益气补虚功效适用于男子性功障碍遗精阳痿房劳消渴等症男子常食可强壮身体增强性功
　　泥鳅--泥鳅含优质蛋白质脂肪维生素A维生素B1烟酸铁磷钙等其味甘性平有补中益气养肾生精功效对调节性功有较好作用泥鳅中含一种特殊蛋白质有促进精子形成作用成年男子常食泥鳅可滋补强身
　　驴肉--俗话说“天上鹅肉地上驴肉”驴肉味道鲜美一种高蛋白低脂肪低胆固醇肉类中医认为驴肉性味甘凉有补气养血滋阴壮阳安神去烦功效驴肾味甘性温有益肾壮阳强筋壮骨功效可治疗阳痿不举腰膝酸软等症
　　牡蛎--牡蛎又称蛎蛤蚝子含有丰富锌元素及铁磷钙优质蛋白质糖类等多种维生素其味咸性微寒有滋阴潜阳补肾涩精功效男子常食牡蛎可提高性功及精子的质量对男子遗精虚劳乏损肾虚阳痿等有较好的效果
　　鹌鹑--俗话说“要吃飞禽还数鹌鹑”鹌鹑肉嫩味香香而不腻一向被列为野禽上品鹌鹑肉不仅味鲜美营养丰富还含有多种无机盐卵磷脂激素和多种人体必需氨基酸鹌鹑的肉和蛋很好的补品有补益强壮作用医学认为鹌鹑肉可“补五脏益精血温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功并增气力壮筋骨
　　鸡蛋--鸡蛋人体性功的营养载体性生活后恢复元气最好的“还原剂”阿拉伯人婚礼前几天葱烧鸡蛋为主保证新婚之夜性交的美满而印度医生则建议夫妻过性生活之前应多喝由鸡蛋牛奶和蜂蜜煮成的大米粥我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗新婚夫妇性生活频繁体力消耗较大补食鸡蛋有助于迅速恢复体力
　　蛇肉--近年来食蛇肉已成为一种尚当两条蛇交尾会持续很长一段间（蝮蛇可达6--24小）食蛇肉有效地使性生活的间延长
　　鸽肉--白鸽的繁殖力很强性欲极强雌雄交配很频密这由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致所人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品认为它具有补益肾气强壮性机的作用白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉据测定白鸽蛋和白鸽肉一样含有丰富的蛋白质维生素和铁等成分它的营养价值很高
　　狗肉--狗肉味甘咸性温具有益脾和胃滋补壮阳作用《本草纲目》载狗肉有“安五脏轻身益气益肾补胃暖腰膝壮气力补五劳七伤补血脉”等功效用黑豆烧狗肉食肉饮汤可治疗阳痿早泄将熟附煨姜烧的狗肉温肾壮阳祛寒止痛狗肉性温热多食可上火凡热疡及阳盛火旺者不宜食用
　　韭菜――韭菜又叫起阳草懒人菜长生韭扁菜等我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭新炊间黄粱”；宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒青蒿黄韭试春盘”可见韭菜自古来受到我国人民的喜爱和重视韭菜不仅质嫩味鲜营养也很丰富据分析每500克韭菜中含蛋白质10克上脂肪3.0克碳水化合物19克钙280毫克磷225毫克铁6.5毫克维生素C95毫克胡萝卜素为17.5毫克（叶菜中除金花菜外含量最高）
　　代医学研究证明韭菜除含有较多的纤维素增加胃肠蠕动对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外它还含有挥发油及含硫化合物具有促进食欲杀菌和降低血脂的作用因此对高血脂冠心病病人有益
　　韭菜还一味传统的中药自古来广为应用《本草拾遗》中写道“韭菜温中下气补虚调和脏腑令人食益阳”
　　《本草纲目》又说韭菜补肝及命门治小便频数遗尿等韭菜因温补肝肾助阳固精作用突出所药典上有“起阳草”之名韭菜籽为激性剂有固精助阳补肾治带暖腰膝等作用适用于阳痿遗精多尿等疾患
　　用韭菜籽研粉每天早晚各服15克开水送服对治疗阳痿有效用韭菜根煎汁内服可治盗汗自汗

枕头和睡姿要“合拍”　　出汗要主动好　　被动出汗是对人体不利的，如天热、心情烦躁或过量运动而形成的出汗，会对人体造成一定的损害。主动的出汗是指人体运动后的正常出汗，这种出汗本身就是为保持体内的温度，散发热量而出的，有利于身心健康。　　运动要适量好　　人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点。但如果继续练下去，可能就有比较疲劳的感觉，会出现体力透支的现象。尤其是夏天，运动要适量。　清新性感口腔中医让你拥有　　人们若想延年益寿，身体健康，必须注重经常补充人体精髓的不足。　　众所周知，骨为人体一身之支架。骨骼的状况如何，将直接影响到人的生命质量。正如我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》所说 “骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故。”这里非常清楚地说明了人体的骨骼在生命活动中的重要性。中医认为，骨为髓所养，精又生髓。故髓、精决定了骨骼的生长发育与功能。若髓不养骨，即会造成骨骼方面的疾病。如婴幼儿的佝偻病，成年人的骨质软化病，老年人的骨质疏松