现在越来越多的老年人，当然也有很多年轻人都步入了养生的行列，随着养生家族的壮大，关于养生的小常识及相关注意事项也不断涌现，其中最被人们津津乐道的就是中医养生了。那么中医养生应该注意些什么呢?有那么必须知道的小常识呢?下面就和大家一起来看看。
生命在于运动，大家都知道适量运动对身体是相当有好处的，尤其是在饭后，因为人在运动时，肌肉能量需求加大，糖分解代谢增强。餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉组织，加速糖的氧化利用，而且可以减轻或消除胰岛素抵抗，增强各组织器官对胰岛素的敏感性，提高肌肉利用胰岛素的能力，使居高不下的餐后血糖很快下降。
锻炼的方式多式多样，那对于行动不是很方便的老人来说，爬楼梯或者慢步就是不错的选择，因为在爬楼梯或是在散步的时候能有效的刺激肌肉能量，新陈代谢加快，有助于减少胃肠道出血的发病率。那对于来人而言这是在好不过的运动方式了，不仅简单，也不耗费过多的体力。
说完运动，在应该来说说饮食方面的了。由于养生大多都是老年人群，所以骨质疏松就是常见的问题了。那么应该多吃什么能预防骨质疏松呢?专家建议要常吃含锰食品，人体缺锰可造成骨化障碍，导致骨质疏松和骨折。那有哪些食物是富含锰的呢?比如黄豆、扁豆、茄子、芋头、萝卜、菠菜及绿叶蔬菜等都是不错的选择。茶叶、坚果、谷类是锰的重要来源。肉类、蛋类、奶制品中含锰量虽不多，但其生物利用率高，也是锰的重要来源。
吃完主食，再该来说说饭后或是平时吃的水果了。在众多水果中橙子富含丰富的维生素C，可预防胆囊炎。因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，容易形成胆结石。橙子中的维生素C可以抑制胆固醇转化为胆汁酸，形成胆结石的机会相应减少。这些都是适合老年人的养生小妙招，简单又实用。是追求中医养生的人群的不错之选。希望对大家有多帮助
