春种、夏长、秋收、冬藏。一年四季，周而复始。如果把人的一生比作是四季，中年人大约在夏和秋的季节。
这个季节，是成长的季节，褪去青年人的单纯和青涩，人变得成熟和理智。
这个季节，是收获的季节，人生旅途中一路打拼，拥有自己的事业和家庭。
这个季节，是危机四伏的季节，每天要应对各种压力和烦恼，身心变得疲惫。
我们如何才能顺利度过“中年危机”？中年人如何养生？中医养生家告诉我们中年人养生方法，对现代人也有指导意义。
人到中年重养生
中医经典《黄帝内经》中，有篇《灵枢·天年》，论述了生命过程中各阶段的生理变化。其中有一句“四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。”
这句话的意思是说，人到了四十岁，五脏六腑及十二经脉，俱都十分旺盛而且平和稳定，腠理开始疏松，美好的颜容逐渐哀落，头发略见斑白。这个年岁的人，象一池子满而不荡动的静水，所以喜欢安坐。
“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。”
这句话，出自明代医学家张景岳的《景岳全书》。意思是说，人应当抓住中年时期元气尚未大虚之际，认真地加以调理，使元气得以恢复，人身之根本得到巩固。
所以说，中年人养生保健至关重要。如果调理得当，就可以保持旺盛的精力而防止早衰、预防
老年病，可以延年益寿。
人到中年莫过劳
人到中年，工作压力大，上有老下有小，操心费力，分身乏术。这时候更要注意避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。
1、量力而为
人贵有自知之明，我们对自己的智力和体力应有一个正确的认识。有些人明明只能挑起50斤的担子，却偏偏要扛100斤的重担。这样下去，早晚会累垮掉。
2、学会休息
要科学合理地安排工作和生活，保持生活的规律性，张弛有度，劳逸结合。
提高办事效率。对于繁多的事物，宜分清轻重缓急、主次先后，有节奏有步骤地逐一完成。
适当地调节工作节奏，不能拼命。现在拿命换钱，以后就得拿钱买命，一万个不值得。
3、保证睡眠
中年人必须保证每天有足够的睡眠时间，以使身心都得到充足的休息。
如果因工作繁忙经常开夜车，通宵达旦地工作，就会因神经系统过度紧张，导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等疾病。长期睡眠不足，还会使大脑受损，促使早衰。
人生就像一场长跑，不在于你能跑多快，而在于你能跑多远。如果累了，就放慢脚步，停下来歇一歇。
人到中年宜养性
中年人诸事繁多，易使思想情绪陷入抑郁、焦虑、紧张的状态。长此以往，必然耗伤精气，损害心神，早衰多病。
1、情志乐观
《养性延命录》强调“壮不竞时”、“精神灭想”，就是要求中年人要精神畅达乐观，不要为琐事过分劳神。不要强求名利、患得患失。
中年人的精神调摄，应注意合理用脑；有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱。
2、培养兴趣
中年人除了每天忙于工作和家庭，也应该有自己的兴趣爱好。一天24小时，总得抽出点时间，做自己喜欢的事情。
文明、轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。
3、调节情绪
当忧虑焦躁情绪不佳时，可对亲朋好友诉说自己的苦闷，听听好友的建议。或适当参加文体活动，使不良情绪随着运动释放出来，缓解心理上的压力。
哭是一天，乐也是一天，干嘛不让自己每天有个好心情呢？
人到中年防疾病
俗话说“40岁前人找病，40岁后病找人。”人到中年，精气神大不如从前。机体抗病能力下降，一不留神很容易生病。
因此，中年人应该加强防御疾病、防止早衰的意识，掌握一定的防病治病方法，采取相应的措施，提高自身的健康水平。
1、正确认识
生、长、壮、老、已，是人类生命的自然规律。中年人应正确认识客观生命规律，不害怕疾病、衰老和死亡，以平常心面对一切。
2、生活保健
合理安排工作与生活，重视日常生活中的保健，是中年人防御疾病的首要措施。
日常生活保健的方法很多，比如饮食调理、睡眠保健、体育锻炼、起居作息、卫生保健等等。
3、预防疾病
许多老年疾病，是从中年开始积累的。为了有效地防治疾病，中年人应对自己的健康状况给予足够的重视。
比如说，经常留心自己在体重、面色、大小便、睡眠，以及饮食、精力方面的变化，若有不正常的表现，应认真对待。如果身体不适，早去医院检查，以免延误诊断和治疗。
中年人掌握一些医学常识，以科学的态度关心自己的身心状态。
