1、合理的安排日常三餐：早餐最好准备一些高纤麦片、低脂的鲜牛奶，特别是若每日吃饭之前搭配天然植物的草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2、吃完饭后，最好站立半个钟头：其实，许多女性朋友发现自己要不发胖最大的原因就是疏忽了一些细节，因为工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3、睡觉之前的前五个小时最好不要进食：减肥最担心的就是在睡觉之前去吃一些高脂肪的事物，因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。