中医养生智慧补气血

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气虚的人比较普遍，在食物和中草药进补的时候，不但要补"气"，还要适量的补"血"。因为气虚的人，已经有一段时间是在用"血"作为替代能量了，"血"也有损耗，所以两者一同补。如果只补气，那么吃进去的补药就像是外加燃料，烧完了，能量也就消失了，对人体没有实质性的帮助，一旦撤去进补的食物和药物，人也就像是断了燃料一般，还是回到原来的老样子，体力没有多少改善。因此强调要气血双补。方法 年轻朋友可以每周吃一些山药、小米、牛肉、鸡肉、鱼肉、蜂蜜作为补气的食品，用大枣和红糖适当补血。要细水长流，配合前面打通经络的方法，效果很好。中老年朋友可以适当增强进补的力度，适量服用西洋参、太子参、党参和黄芪补气，配合当归和阿胶补血，但切不可长期大量服用，一到两周就停止，视效果再决定是否继续进补，而且在药物进补的同时一定要配合打通经络，可以拍打胆经，也可以中速走，否则吃进去的补药只会扰乱现有的脏腑平衡，使问题变得更为复杂。血虚的人，主要是女性朋友以及操劳过度的职场人士。他们不但要补"血"，还要适量补"精"。如果只是单纯的补血，收效不是特别明显，而且还会有上火的现象。方法 每周吃一些大枣、红糖、龙眼、当归、阿胶补血，用山药、黑芝麻、羊肉、核桃、桑椹、枸杞子补精。配合打通经络的两种方法，三个月左右会有明显改善，可以观察到嘴唇和甲床的颜色都变得红润了。精亏的人要注意，"精"一部分是源于先天，损失之后，弥补起来比较难；另一部分是营养物质慢慢积累转化而来的，这就需要时间。因此，单纯的短时间的依靠食物或药物进补效果不是很理想。这也就是为什么一些慢性病人，平时很注意营养，也服用一段时间的中药，短期内还是不能摆脱"精"亏的症状。方法 首先要打通经络，补不进去关键是经络不通。"精"亏的人，经络肯定不通，而且这种不通畅的状况应该有很久了，营养物质早就进不去了，否则也不会发展到只能消耗"精"来供应能量的地步。这些人先下决心打通经络，配合吃一些山药、枸杞子、黑芝麻、核桃、百合、麦冬等比较安全有效的食品，根据自身情况，花上三个月到半年，甚至一年的时间，把自己调整到血虚的能量水平上，那时候，进补的方法多了，参考血虚水平进补的方法继续调养，多吃一些大枣、红糖、龙眼、当归、阿胶补血，慢慢的体质会有所改善。体力下降不是一天两天的事，锻炼进补当然也不能急于求成，贵在坚持，相信您健康状况的每一点改善，都将成为您继续努力进补的动力。